<aside> 🏅 Todos sabem que não existe dieta milagrosa, mas quando falamos em uma dieta para alto desempenho cognitivo, a maioria dos autores defendem que usem a gordura como fontes de energia. Neste guia iremos informar como melhorar os processos sinápticos e reduzir o processo de oxidação celular.
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Reduzir e controlar os processos inflamatórios ⚖
Como disse Hipócrates: “que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”.
Sabemos que a nutrição hoje desempenha um papel fundamental na saúde e, mais importante, na imunidade. A relevância e importância do sistema imunológico tornaram-se claras nos últimos anos.
Por isso, trouxemos um material didático que aborda os fundamentos da relação entre nutrição e imunidade. O que são nutrientes imunomoduladores, onde encontrá-los e mais informações você encontrará neste material.
Quando se trata de imunidade e nutrição, precisamos começar com uma perspectiva mais macro e depois passar para a micro.
Quando falo em macro, me refiro a padrões alimentares, ou seja, sua dieta completa/seus hábitos alimentares, o que é comum quando relacionamos imunidade e nutrição.
Por exemplo, a dieta mediterrânea é uma das principais dietas ricas em alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes.
Além disso, outros pilares da medicina do estilo de vida, como exercícios, controle do estresse, higiene do sono e controle de venenos (beber álcool com moderação e parar de fumar) também devem ser considerados para garantir que seu sistema imunológico esteja funcionando corretamente.
Em nível microscópico, existem alguns nutrientes que atuam diretamente em nossa imunidade, também conhecidos como nutrientes imunomoduladores.
Os nutrientes imunomoduladores desempenham um papel na melhoria das respostas imunes e anti-inflamatórias, tornando-os mais eficazes na proteção de certos organismos durante diferentes processos patológicos.
A dieta mediterrânea é reconhecida como um dos padrões alimentares mais saudáveis do mundo.